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総カロリー：3208kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1234440
- 材料 (２人分)
- パスタ(８分茹で) ３００ｇ
- 豚肉 １００ｇ
- しめじ １パック
- トマト １/２～１個
- 小松菜 ４束
- オリーブ油 ２００cc
- 塩 適宜
- ブラックペッパー 適宜
- にんにく ３かけ
- 赤唐辛子 ３本
- 味の素 適宜
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
ぶたにく 100g
しめじ 100g
とまと 62.5g
こまつな 1200g
おりーぶおいる 180g
しお 1.1g
くろこしょう 0.5g
にんにく 30g
とうがらし 6g
総カロリー:3208.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(164.5%) | |
たんぱく質:80.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(133.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(160.4%) | |
脂質:201.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(341.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(272.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(469.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(373.5%) | |
飽和脂肪酸:30.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(230.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(312.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(200.7%) | |
コレステロール:61mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:257.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.4%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:6705.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(268.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(335.3%) | |
カルシウム:1805.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(277.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.5%) | |
マグネシウム:337.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125%) | |
リン:1200.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40%) | |
鉄:34mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(485.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(323.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:423.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(423.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(423.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2749.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(323.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(423%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.8%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:2223.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2964.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3705.8%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(212.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(290%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1228.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(511.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(511.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.5%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |