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総カロリー:322kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/458534
- 材料 (2~3人分)
- 牡蠣(生食用) 250g
- 白菜 200g
- ★中華スープ 大さじ1
- ★水 1カップ弱
- ☆オイスターソース 大さじ1
- ☆醤油 小さじ2
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆塩 小さじ1/2
- 片栗粉・水 各大さじ1
栄養成分として認識できた材料
かきがい 250g
はくさい 200g
とりがらすーぷ 15g
みず 180g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 12g
さとう 3g
しお 2.5g
かたくりこ 9g
総カロリー:322.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.5%) | |
たんぱく質:28.7g | |
成人男性一日必要量:60g(47.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(57.4%) | |
脂質:5.8g | |
成人男性一日必要量:59g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.7%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:200.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.4%) | |
炭水化物:38.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:1119.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56%) | |
カルシウム:426.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:156.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.9%) | |
リン:466.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
鉄:11.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:37.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(310%) | |
成人男性一日限度量:40mg(93%) | |
成人女性一日必要量:9mg(413.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(106.3%) | |
銅:3.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンC:175.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(175.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(175.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):417.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:252.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(336.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(420.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(44.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:51.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2129.2%) | |
葉酸:361.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(150.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(150.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |