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総カロリー:322kcal

牡蠣と白菜のあんかけ by sweet_2007

引用元:http://cookpad.com/recipe/458534
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 250g
はくさい 200g
とりがらすーぷ 15g
みず 180g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 12g
さとう 3g
しお 2.5g
かたくりこ 9g

総重量:689.5g


水分:414.4g


総カロリー:322.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.5%)
 

たんぱく質:28.7g

 
成人男性一日必要量:60g(47.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(57.4%)
 

脂質:5.8g

 
成人男性一日必要量:59g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.7%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:200.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.4%)
 

炭水化物:38.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%)
 

塩分:9.3g

 
成人男性一日限度量:9g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(124%)
 

カリウム:1119.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56%)
 

カルシウム:426.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%)
 

マグネシウム:156.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.9%)
 

リン:466.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:37.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(310%)
 
成人男性一日限度量:40mg(93%)
 
成人女性一日必要量:9mg(413.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(106.3%)
 

銅:3.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(31%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(31%)
 

ビタミンC:175.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(175.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(175.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):417.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:252.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(336.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(420.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:51.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2129.2%)
 

葉酸:361.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(150.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(150.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.8%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)