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総カロリー：1949kcal
はくさい 500g
たまねぎ 400g
ほうれんそう 600g
ぶたばらにく 100g
とりももにく 150g
えのき 200g
しめじ 100g
しいたけ 80g
とうふ 300g
あぶらあげ 20g
とりひきにく 150g
たまねぎ 50g
ねぎ 22.5g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 3g
みず 1500g
とりがらすーぷのもと 15g
しょうゆ 6g
みりん 27g
しろごま 9g
ごまあぶら 4.5g
しお 12g
みそ 9g
しろごま 4.5g
天下の塩ちゃんこ鍋 by いけいちか
引用元：http://cookpad.com/recipe/458759- 材料
- 白菜 １／４玉
- 玉ねぎ ２個
- ほうれん草 ３束
- 豚バラ肉スライス 100g
- 鶏もも肉 150g
- えのき １袋
- しめじ １パック
- しいたけ ４個
- お豆腐 １丁
- 薄揚げ １枚
- ラーメン お腹に余裕があれば
- ★つくね材料★
- 鶏ミンチ 150g
- 玉ねぎ：みじん切り １／４個
- 白ねぎ：みじん切り １／４個
- 卵 Sサイズ１個弱
- 味噌、白すりゴマ 各大１／２
- ゴマ油 小１
- 片栗粉 小１
- ☆ちゃんこだし☆
- 水 1500cc
- 鶏がらスープの素 大２
- 濃口醤油 小１
- みりん 大１．５
- 白ゴマ 大１
- ゴマ油 小１
- 塩 大１弱
はくさい 500g
たまねぎ 400g
ほうれんそう 600g
ぶたばらにく 100g
とりももにく 150g
えのき 200g
しめじ 100g
しいたけ 80g
とうふ 300g
あぶらあげ 20g
とりひきにく 150g
たまねぎ 50g
ねぎ 22.5g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 3g
みず 1500g
とりがらすーぷのもと 15g
しょうゆ 6g
みりん 27g
しろごま 9g
ごまあぶら 4.5g
しお 12g
みそ 9g
しろごま 4.5g
総重量:4267g |
水分:2181.8g |
総カロリー:1948.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.9%) |
たんぱく質:128.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(214.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(257.8%) |
脂質:111.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(189.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(151.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(260%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(207%) |
飽和脂肪酸:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(230.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(313.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(201.3%) |
コレステロール:325.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.3%) |
炭水化物:119.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.1%) |
塩分:20.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(268%) |
カリウム:8440.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(337.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(422%) |
カルシウム:1444.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(180.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(222.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.8%) |
マグネシウム:892.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(262.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(330.4%) |
リン:1762.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(176.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(195.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.8%) |
鉄:34.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(487.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(324.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85.3%) |
亜鉛:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.3%) |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) |
ビタミンＣ:668.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(668.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(668.6%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2806.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(330.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(431.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(104%) |
ビタミンＤ:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.8%) |
ビタミンＫ:2262.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3016.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3770.3%) |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) |
ナイアシン:49.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(327.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(446.4%) |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) |
葉酸:2191.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(913.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(168.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(913.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(168.6%) |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) |