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総カロリー:605kcal

簡単!豚肉と青梗菜のあんかけ炒め♪ by はるにこりんご

引用元:http://cookpad.com/recipe/458943
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ちんげんさい 300g
はくさい 500g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 100g
さけ 15g
にんにく 4g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 4g

総重量:1131.7g


水分:841.5g


総カロリー:604.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31%)
 

たんぱく質:51.1g

 
成人男性一日必要量:60g(85.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(102.2%)
 

脂質:30.6g

 
成人男性一日必要量:59g(51.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.7%)
 

飽和脂肪酸:10.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%)
 

コレステロール:122.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.4%)
 

炭水化物:30.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:2825.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(113%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(141.3%)
 

カルシウム:946.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(118.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(145.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.2%)
 

マグネシウム:222.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.3%)
 

リン:664.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%)
 

鉄:14.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(210%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(140%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.8%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:490.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(490.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(490.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1219.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(143.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(187.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.2%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:849μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1132%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1415%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:20.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(135.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(184.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:901.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(375.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(69.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(375.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(69.4%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)