検索速度0.002秒
総カロリー:318kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1235487
- 材料 (3人分)
- 生鮭 正味150g
- 塩 少々
- 片栗粉 大さじ1弱
- きのこ(今回はしめじ) 150g
- 白菜 150g(2枚位)
- 酒 大さじ1
- ダイショー「レタスがおいしい パリ麺サラダ」 1袋
- クッキングペーパー 30×30のサイズ3枚
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 150g
しお 0.5g
かたくりこ 10.8g
しいたけ 150g
はくさい 150g
さけ 15g
総カロリー:317.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.3%) | |
たんぱく質:39.3g | |
成人男性一日必要量:60g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.6%) | |
脂質:7.4g | |
成人男性一日必要量:59g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(10%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.7%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:76.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:25.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:1328.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.4%) | |
カルシウム:223.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:103.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.2%) | |
リン:532.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:139.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(139.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(139.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):273.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンD:51.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(943.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(103.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(943.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(103.8%) | |
ビタミンK:189.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(252.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(315.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:14.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
葉酸:285.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(118.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(118.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |