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総カロリー：1867kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/459446
- 材料 (２～３人分)
- 白菜 ４/1玉
- ツナ(80g缶） ２/１缶
- しめじ・えのき 各３/１パック
- 椎茸 ２個
- 油あげ ２/１～１枚
- 醤油 大さじ２
- みりん 大さじ１
- サラダ油 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
はくさい 8000g
つなかん 160g
しいたけ 40g
あぶらあげ 40g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さらだあぶら 4.5g
しめじ 300g
えのき 600g
総カロリー:1867kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(95.7%) | |
たんぱく質:161.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(269%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(322.8%) | |
脂質:63g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(146.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(116.7%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:51.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.6%) | |
炭水化物:268.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(78.6%) | |
塩分:14.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(192%) | |
カリウム:26655.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1066.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1332.8%) | |
カルシウム:11004.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1375.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(478.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1693%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(478.5%) | |
マグネシウム:2321.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(682.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(859.8%) | |
リン:4131mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(413.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(459%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(137.7%) | |
鉄:188.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2691.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(376.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1794.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(471%) | |
亜鉛:29.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(246.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(328.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(84.6%) | |
銅:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(522.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(671.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(47%) | |
ビタミンＣ:6855.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6855.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6855.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12428.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1462.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(460.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1912.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(460.3%) | |
ビタミンＤ:14.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(28.8%) | |
ビタミンＫ:10191μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13588%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16985%) | |
ビタミンＢ1:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
ビタミンＢ2:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(725%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(966.7%) | |
ナイアシン:122.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(816.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1113.6%) | |
ビタミンＢ6:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(871.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(27.1%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:12135μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(5056.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(933.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(5056.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(933.5%) | |
パントテン酸:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(638%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(638%) | |