home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:392kcal

砂肝と青梗菜の中華炒め by たいようそら

引用元:http://cookpad.com/recipe/1236065
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 75g
ちんげんさい 150g
にんにく 10g
うぇいぱー 5.25g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
しろごま 5g

総重量:260.4g


水分:142.9g


総カロリー:391.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%)
 

たんぱく質:15.5g

 
成人男性一日必要量:60g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(31%)
 

脂質:11.6g

 
成人男性一日必要量:59g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(27%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.5%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:1.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:56.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.5%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:2437.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121.9%)
 

カルシウム:319mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:208mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77%)
 

リン:331mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11%)
 

鉄:17.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(254.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(44.5%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:31.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):591.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(91%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:107.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(143.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(179.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:98.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)