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総カロリー:392kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1236065
- 材料
- 砂肝 150ほど
- パプリカ 半分
- 青梗菜 1わ
- にんにく ひとかけ
- ウエイパー 大さじ半分
- 料理酒 大さじ1
- 塩こしょう 少々
- ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 75g
ちんげんさい 150g
にんにく 10g
うぇいぱー 5.25g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
しろごま 5g
総カロリー:391.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%) | |
たんぱく質:15.5g | |
成人男性一日必要量:60g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(31%) | |
脂質:11.6g | |
成人男性一日必要量:59g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(27%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.5%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:1.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:56.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.5%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:2437.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(121.9%) | |
カルシウム:319mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
マグネシウム:208mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77%) | |
リン:331mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11%) | |
鉄:17.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(254.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(44.5%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:31.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):591.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(91%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:107.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(179.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:98.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |