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総カロリー：2528kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1236130
- 材料 (4人前)
- 鶏もも肉 300g
- タレ
- コチュジャン 大さじ３（好みで増やす）
- 醤油 大さじ１
- ブレンド唐辛子 大さじ１
- 酒 大さじ３
- 味醂 大さじ２
- 砂糖 大さじ１
- おろしにんにく 大さじ１
- 生姜チューブ 大さじ１
- 白ゴマ 大さじ１
- 最後にごま油 大さじ１
- その他の具
- キャベツ 3枚ほど
- 長ネギ 1本
- 玉ねぎ 1個
- サツマイモ 1本
- トック 半パック
- 〆
- ご飯 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
こちゅじゃん 54g
しょうゆ 18g
さけ 45g
みりん 36g
さとう 9g
にんにく 15g
しょうが 15g
しろごま 9g
きゃべつ 3600g
ねぎ 90g
たまねぎ 200g
さつまいも 280g
ごはん 140g
総カロリー:2527.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(129.6%) | |
たんぱく質:109.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(182.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(219.4%) | |
脂質:70.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(119.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(164.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(130.7%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:273mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.5%) | |
炭水化物:389.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(117.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(84%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(159.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(114.2%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:8424.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(337%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(421.2%) | |
カルシウム:1619.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(202.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(249.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70.4%) | |
マグネシウム:626.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(184.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(232%) | |
リン:1505.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(167.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.2%) | |
鉄:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(224.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.3%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:1353.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1353.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1353.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:269.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2577.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3436.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4295.3%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンＢ6:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.8%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:2621.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1092.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(201.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1092.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(201.6%) | |
パントテン酸:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(298%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(298%) | |