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総カロリー:905kcal

煮込み豚汁 by けゆあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/459584
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
だいこん 300g
あぶらあげ 60g
はくさい 110g
さといも 224g
だしじる 1200g
ねぎ 10g
さけ 5g
にんじん 50g
ごぼう 50g

総重量:2209g


水分:1953.1g


総カロリー:905.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.4%)
 

たんぱく質:66.2g

 
成人男性一日必要量:60g(110.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.4%)
 

脂質:45.5g

 
成人男性一日必要量:59g(77.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(105.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.3%)
 

飽和脂肪酸:13.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(99.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(135.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(86.8%)
 

コレステロール:122.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.4%)
 

炭水化物:55.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:3476mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(139%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(173.8%)
 

カルシウム:483.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21%)
 

マグネシウム:284mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(105.2%)
 

リン:977.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.6%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:143.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(143.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(143.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):549.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(64.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(84.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:185.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(247.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(309%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:36.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(246%)
 
成人女性一日必要量:11mg(335.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:5.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(225%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(225%)
 

葉酸:370μg

 
成人男性一日必要量:240μg(154.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(154.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.5%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)