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総カロリー：2489kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1236225
- 材料 (大人２人 中学生１人)
- のり巻き（かんぴょう、きゅうり・ツナマヨ、魚肉ソーセージ） ６個
- 卵サンド、チーズハムサンド、ポテトサラサンド、チョコサンド ３つ、５つ、３つ、５つ
- ベーコンのオクラ、アスパラ巻き ６つ
- 卵焼き ６つ
- ミートボール ６つ
- 鶏の唐揚げ ５つ
- マカロニサラダ 適量
- チーカマ ３本
- 隙間に詰める（レタス、ブロッコリー、プチトマト、茹でたニンジン） 適量
- ハムのリボン（竹輪にさす） 適量
- スティックサラダ（ニンジン、きゅうり、セロリ） 各５本ずつ
- 梨 ２個分
栄養成分として認識できた材料
たまご 366g
みーとぼーる 120g
なし 560g
れたす 100g
ぶろっこりー 50g
にんじん 50g
にんじん 750g
きゅうり 500g
せろり 1000g
きゅうり 600g
そーせーじ 600g
総カロリー:2488.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(127.6%) | |
たんぱく質:146.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(292.6%) | |
脂質:98.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(166.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(132.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(228.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(181.7%) | |
飽和脂肪酸:29.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(221.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(301.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(193.4%) | |
コレステロール:1538.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(205.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(256.4%) | |
炭水化物:273.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(82.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(112%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(80%) | |
塩分:16.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(225.3%) | |
カリウム:8998.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(359.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(449.9%) | |
カルシウム:1569mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(196.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(241.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.2%) | |
マグネシウム:436.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161.6%) | |
リン:2823.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(282.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(94.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(313.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(94.1%) | |
鉄:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(282.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(188.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.5%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:277.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(277.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(277.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6771.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(796.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(250.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1041.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(250.8%) | |
ビタミンＤ:11μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(22%) | |
ビタミンＫ:563.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(751.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(939.5%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(375%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(500%) | |
ナイアシン:42mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(280%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(381.8%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:985.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(410.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(75.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(410.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(75.8%) | |
パントテン酸:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(288%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(288%) | |