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総カロリー:762kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1236512
- 材料 (2人分)
- 牛切り落とし肉(豚肉でもOK) 200グラム
- きのこ類(入れなくてもOK) 適量
- ニラ 2/3束ぐらい
- 白菜キムチ 100グラムぐらい
- ★酒 大さじ2
- ★しょうゆ 大さじ1
- ★砂糖 小さじ1/2
- 白炒りゴマ 適当
- 温かいゴハン お好きなだけ♪
- ゴマ油(炒め用) 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
しいたけ 100g
にら 66.666666666667g
きむち 100g
さけ 30g
しょうゆ 18g
さとう 1.5g
ごまあぶら 3g
総カロリー:762.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.1%) | |
たんぱく質:43.5g | |
成人男性一日必要量:60g(72.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(87%) | |
脂質:48.4g | |
成人男性一日必要量:59g(82%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(112.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(89.6%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:144mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24%) | |
炭水化物:32.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1507.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.4%) | |
カルシウム:94.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:89.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.3%) | |
リン:462.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:10.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:45.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(45.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):201.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:191.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(254.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(318.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86%) | |
成人女性一日必要量:11mg(117.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:158.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |