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総カロリー:1282kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/123677
- 材料 (2人分)
- 白菜 2~3枚
- しいたけ 4枚
- 豚バラスライス 100g
- スープA ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 水 480cc
- 中華スープの素 小1/2
- コチュジャン 大1と1/2
- 酒 大1
- 醤油 大3/4
- 砂糖 小1と1/2
- ・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 合い挽肉 80g
- 絹豆腐 1丁
- にんにく 1片
- 生姜 1片
- 長ねぎ 1/2本
- ごま油 大2
- 豆板醤 小1
- コチュジャン 大1
- 砂糖 小1と1/2
- 醤油 大3/4
- 水 320cc
- 中華スープの素 小1/3
- ・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 片栗粉 大2と1/2
- 水 大2と1/2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 110g
しいたけ 80g
ぶたばらにく 100g
みず 480g
うぇいぱー 1.75g
こちゅじゃん 27g
さけ 15g
しょうゆ 13.5g
さとう 4.5g
ぶたひきにく 80g
とうふ 300g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 45g
ごまあぶら 27g
とうばんじゃん 6.5g
こちゅじゃん 18g
さとう 4.5g
しょうゆ 13.5g
みず 320g
うぇいぱー 1.1666666666667g
かたくりこ 22.5g
みず 37.5g
総カロリー:1282kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.7%) | |
たんぱく質:54.6g | |
成人男性一日必要量:60g(91%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.2%) | |
脂質:84.3g | |
成人男性一日必要量:59g(142.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(113.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(196%) | |
成人女性一日限度量:54g(156.1%) | |
飽和脂肪酸:23.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(175.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(112.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(237.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(152.6%) | |
コレステロール:132.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22%) | |
炭水化物:76.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.3%) | |
塩分:10.1g | |
成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:1692.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.6%) | |
カルシウム:313mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
マグネシウム:230.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.2%) | |
リン:690.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:107.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(107.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(107.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):198.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:189.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(252.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(315.2%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:256.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(106.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(106.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |