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総カロリー:703kcal

マーボー白菜 by monemaruku

引用元:http://cookpad.com/recipe/460077
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたひきにく 150g
にら 100g
ねぎ 30g
しょうが 12g
にんにく 10g
とうばんじゃん 3.25g
みず 300g
とりがらすーぷ 7.5g
しょうゆ 54g
みそ 18g
さけ 30g
さとう 3g
ごまあぶら 5g
かたくりこ 18g

総重量:1240.8g


水分:742.9g


総カロリー:702.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36%)
 

たんぱく質:43.1g

 
成人男性一日必要量:60g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(86.2%)
 

脂質:29.2g

 
成人男性一日必要量:59g(49.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.1%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:114.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.1%)
 

炭水化物:65.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.2%)
 

塩分:10.2g

 
成人男性一日限度量:9g(113.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(136%)
 

カリウム:2806mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(112.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(140.3%)
 

カルシウム:775.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(119.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.7%)
 

マグネシウム:227.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.4%)
 

リン:607.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%)
 

鉄:15.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(220%)
 
成人男性一日限度量:50mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38.5%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:451.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(451.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(451.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1073.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(126.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(165.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39.8%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:816.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1089.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1361.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:867μg

 
成人男性一日必要量:240μg(361.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(361.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(66.7%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)