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総カロリー:703kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/460077
- 材料 (3・4人分)
- 白菜 1/4こ
- 豚挽き肉 150ぐらむ
- マロニー 1ふくろ
- ニラ 1たば
- ○ねぎ(みじん切り) 1/3ほん
- ○しょうが(みじん切り) 1かけ
- ○にんにく(みじん切り) 1かけ
- ○豆板醤 こさじ1/2ぱい
- (調味料)
- 水 300㏄
- 鶏がらスープ(顆粒) おおさじ1/2ぱい
- しょうゆ おおさじ3はい
- 味噌 おおさじ1ぱい
- 酒 おおさじ2はい
- 砂糖 こさじ1ぱい
- サラダ油 てきりょう
- ごま油 てきりょう
- 水溶き片栗粉 おおさじ2はい
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたひきにく 150g
にら 100g
ねぎ 30g
しょうが 12g
にんにく 10g
とうばんじゃん 3.25g
みず 300g
とりがらすーぷ 7.5g
しょうゆ 54g
みそ 18g
さけ 30g
さとう 3g
ごまあぶら 5g
かたくりこ 18g
総カロリー:702.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36%) | |
たんぱく質:43.1g | |
成人男性一日必要量:60g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.2%) | |
脂質:29.2g | |
成人男性一日必要量:59g(49.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.1%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:114.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:65.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.2%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:2806mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(112.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(140.3%) | |
カルシウム:775.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(96.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(119.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.7%) | |
マグネシウム:227.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84.4%) | |
リン:607.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:15.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(38.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:451.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(451.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(451.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1073.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(126.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(165.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(39.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:816.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1089.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1361.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:867μg | |
成人男性一日必要量:240μg(361.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(361.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |