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総カロリー:1054kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1236996
- 材料 (3人分)
- 鶏手羽元 9本
- にんにくの芽 一束
- 長ネギ 1本
- 大根 1/3本
- 松の実 大さじ2
- クコの実 大さじ2
- 塩 小さじ1
- 醤油 適量
- ごま油 大さじ1
- 水 6カップ
- 酒 大さじ4~5
栄養成分として認識できた材料
てばもと 432g
にんにくのめ 200g
ねぎ 90g
だいこん 333.33333333333g
まつのみ 18g
しお 5g
しょうゆ 2g
ごまあぶら 13.5g
みず 1200g
さけ 60g
総カロリー:1053.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54%) | |
たんぱく質:69.3g | |
成人男性一日必要量:60g(115.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(138.6%) | |
脂質:53.7g | |
成人男性一日必要量:59g(91%) | |
成人男性一日限度量:74g(72.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(124.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(99.4%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:364mg | |
成人男性一日限度量:750mg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(60.7%) | |
炭水化物:68.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1573.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.7%) | |
カルシウム:228mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
マグネシウム:161.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.9%) | |
リン:527.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:135.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(135.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(135.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):276.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:294.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(392.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(490.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:413.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(172.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(172.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.8%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |