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総カロリー:351kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1237006
- 材料 (2~3人分)
- もんじゃ焼きの元(我が家は月島もんじゃ) 1袋
- キャベツ 150g
- コンビーフ(ほぐしておく) 1缶
- 冷凍コーン 適量
- 小ぶりのトマト 1個
- 市販のピザソース 適量
- とろけるチーズ 適量
- カレーパウダー 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 150g
こんびーふ 100g
こーん 30g
ぴざそーす 20g
とろけるちーず 20g
かれーこ 3g
総カロリー:350.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18%) | |
たんぱく質:27.4g | |
成人男性一日必要量:60g(45.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.8%) | |
脂質:19.2g | |
成人男性一日必要量:59g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.6%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:83.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14%) | |
炭水化物:18.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:467mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.4%) | |
カルシウム:212.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:45.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.7%) | |
リン:324.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:52.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):59.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:107.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(179%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:117.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |