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総カロリー:703kcal

たっぷりきゃべつ&豚肉のおかずスープ by 3匹の子ブタmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/460316
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
きゃべつ 600g
にんじん 50g
えのき 100g
しょうが 15g
しお 5g
だしじる 700g
さけ 45g
しょうゆ 18g
ねぎ 5g

総重量:1738g


水分:1464g


総カロリー:703.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.1%)
 

たんぱく質:57.3g

 
成人男性一日必要量:60g(95.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.6%)
 

脂質:25.8g

 
成人男性一日必要量:59g(43.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(60%)
 
成人女性一日限度量:54g(47.8%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:122.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.4%)
 

炭水化物:62.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:2429.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121.5%)
 

カルシウム:268.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:178.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.2%)
 

リン:801.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:214.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(214.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(214.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):399μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(61.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.8%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:403.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(538%)
 
成人女性一日必要量:60μg(672.5%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:33.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(222%)
 
成人女性一日必要量:11mg(302.7%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:486.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(202.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(202.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.4%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)