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総カロリー:1545kcal

メリー☆パイグラタン  by ワガママ娘

引用元:http://cookpad.com/recipe/460338
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栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
むきえび 50g
たまねぎ 50g
えりんぎ 25g
ぶろっこりー 116.66666666667g
ぷちとまと 30g
たまご 61g
しろわいん 15g
しお 1g
ばたー 10g
ぎゅうにゅう 360g
こむぎこ 13.5g
しお 1g
たまご 60g

総重量:993.2g


水分:627.7g


総カロリー:1544.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.2%)
 

たんぱく質:48g

 
成人男性一日必要量:60g(80%)
 
成人女性一日必要量:50g(96%)
 

脂質:90g

 
成人男性一日必要量:59g(152.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(121.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(209.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(166.7%)
 

飽和脂肪酸:16.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(168.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.9%)
 

コレステロール:496.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.8%)
 

炭水化物:133.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.1%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1404mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.2%)
 

カルシウム:566.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(87.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.6%)
 

マグネシウム:112.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.6%)
 

リン:806.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:87.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):452.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:117.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(156.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(196.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:288.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(120.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(120.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.2%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)