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総カロリー:362kcal

びっくりするほど美味しいモロヘイヤスープ by kohokoho

引用元:http://cookpad.com/recipe/1237548
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栄養成分として認識できた材料
もろへいや 100g
たまねぎ 100g
とりももにく 100g
にんにく 20g
とりがらすーぷのもと 5g
みず 400g
しおこしょう 1g

総重量:726g


水分:245.4g


総カロリー:361.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.5%)
 

たんぱく質:25.4g

 
成人男性一日必要量:60g(42.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.8%)
 

脂質:19.9g

 
成人男性一日必要量:59g(33.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.9%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:92.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:21g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:939.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47%)
 

カルシウム:293mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.7%)
 

マグネシウム:76.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.4%)
 

リン:291.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:75.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(75.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(75.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):887μg

 
成人男性一日必要量:850μg(104.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(136.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:702μg

 
成人男性一日必要量:75μg(936%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1170%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:288.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(120.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(120.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.2%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)