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総カロリー:411kcal

☆白菜あったら絶対コレ♪簡単うま煮☆ by gabibi

引用元:http://cookpad.com/recipe/460383
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
つなかん 80g
うすくちしょうゆ 36g
さとう 13.5g

総重量:1129.5g


水分:983.3g


総カロリー:411kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%)
 

たんぱく質:28.8g

 
成人男性一日必要量:60g(48%)
 
成人女性一日必要量:50g(57.6%)
 

脂質:18.3g

 
成人男性一日必要量:59g(31%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.9%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:25.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.3%)
 

炭水化物:41.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:3209.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(160.5%)
 

カルシウム:1370mg

 
成人男性一日必要量:800mg(171.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(59.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(210.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(59.6%)
 

マグネシウム:299.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111.1%)
 

リン:533.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:23.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(330%)
 
成人男性一日限度量:50mg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(220%)
 
成人女性一日限度量:40mg(57.8%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:853.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(853.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(853.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1558.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(183.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(57.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(239.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(57.7%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:1296.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1728.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2160.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:14.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(129.1%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:1468.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(611.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(113%)
 
成人女性一日必要量:240μg(611.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(113%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)