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総カロリー：809kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1237652
- 材料
- 牡蠣 500 ～６００G
- えのき茸 1～２ 袋
- 白菜 1/４～１/３ 束
- 絹ごし豆腐 1 丁
- ブロッコリー 1～2房
- ネギ 1～２本
- 調味料
- Campbell's 濃縮 スープクリームマッシュルーム缶 1 缶
- または
- クリームシチューの素 115G
- 水 800 ～1000 ML
- ガーリックソルト 小さじ １～2
- チキンコンソメスープの素 1 個
- 粗挽き黒コショウ 少々
- にんにく 1 ～２片
栄養成分として認識できた材料
かきがい 500g
えのき 200g
はくさい 500g
とうふ 300g
ぶろっこりー 350g
ねぎ 90g
みず 800g
くろこしょう 0.2g
にんにく 10g
総カロリー:809.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%) | |
たんぱく質:81.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(135.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(163%) | |
脂質:21.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.6%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:401.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(53.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(66.9%) | |
炭水化物:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.6%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:4111.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205.6%) | |
カルシウム:1183.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(147.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(182.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.5%) | |
マグネシウム:507.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188%) | |
リン:1493.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
鉄:30.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(434.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(289.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76%) | |
亜鉛:77.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(649.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(194.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(865.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(222.6%) | |
銅:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(766.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(69%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(985.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(69%) | |
ビタミンＣ:655.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(655.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(655.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1108.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(170.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.1%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:950.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1267.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1583.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(215.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:101.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4229.2%) | |
葉酸:1424.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(593.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(593.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(109.6%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |