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総カロリー:961kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/460700
- 材料 (2人分)
- じゃがいも(一口大にカット) 中3個
- 黒オリーブ(縦に4等分) 8~10粒
- ●マヨネーズ 大2
- ●アンチョビ(ペーストでも) 2切れ
- ●牛乳 大1
- ●ワインビネガー 大1(お好みで)
- ●ガーリックパウダー 小1/2
- ●玉ねぎ(みじん) 大2
- ●刻みパセリ 少々
- ●ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
おりーぶ 20g
まよねーず 28.5g
あんちょび 160g
ぎゅうにゅう 18g
しろわいんびねがー 15g
がーりっくぱうだー 1g
たまねぎ 30g
ぱせり 0.25g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:961.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.3%) | |
たんぱく質:42.1g | |
成人男性一日必要量:60g(70.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.2%) | |
脂質:44g | |
成人男性一日必要量:59g(74.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(102.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.5%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:155.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.9%) | |
炭水化物:101g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.6%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:2470.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(98.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(123.5%) | |
カルシウム:649.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(81.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(99.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.2%) | |
マグネシウム:166.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.7%) | |
リン:843.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:174.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(174.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(174.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):33.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:32.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(583.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(64.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(583.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(64.2%) | |
ビタミンK:33.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(56%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:21.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(891.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(891.7%) | |
葉酸:118.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |