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総カロリー:1773kcal

大人のハヤシライス☆ by 鬼嫁ちーちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/460836
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
ぎゅうにく 300g
こむぎこ 36g
ばたー 40g
けちゃっぷ 150g
あかわいん 200g
みず 400g
うすたーそーす 18g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 2g

総重量:1546.4g


水分:812.7g


総カロリー:1773.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90.9%)
 

たんぱく質:63.1g

 
成人男性一日必要量:60g(105.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(126.2%)
 

脂質:100.3g

 
成人男性一日必要量:59g(170%)
 
成人男性一日限度量:74g(135.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(233.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(185.7%)
 

飽和脂肪酸:41.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(314.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(202.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(427.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(274.3%)
 

コレステロール:303.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.6%)
 

炭水化物:110.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:2420.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121%)
 

カルシウム:156.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:149.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.4%)
 

リン:687.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:15.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(132.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(176.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(45.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:46.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):288.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:35.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(59.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:15.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(104.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(142.7%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:89.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)