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総カロリー:342kcal

さくさく♪モロヘイヤのかき揚げ by みえんま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1238454
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栄養成分として認識できた材料
もろへいや 50g
さくらえび 18g
たまねぎ 50g
しろごま 10.8g
うすくちしょうゆ 12g
みず 60g
じょうしんこ 50g

総重量:250.8g


水分:104.6g


総カロリー:342.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.6%)
 

たんぱく質:20.5g

 
成人男性一日必要量:60g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(41%)
 

脂質:7.1g

 
成人男性一日必要量:59g(12%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.1%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:126.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.1%)
 

炭水化物:49.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:677.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.9%)
 

カルシウム:634.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(97.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.6%)
 

マグネシウム:140.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52%)
 

リン:408.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:36.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):420.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:320.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(427.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(534.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:193.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)