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総カロリー:1369kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1239020
- 材料 (3人分)
- 豚バラ肉(厚切り) 15枚位
- サンチュorレタス 15枚位
- ☆万能ネギ 半束
- ☆人参 小1/2
- ☆キムチの素 小さじ2
- ★味噌 小さじ2
- ★コチュジャン 小さじ1
- ★韓国唐辛子 小さじ1
- にんにく 2片
- 青唐辛子 3本
- 酒 大さじ1
- 白菜キムチ あれば適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
れたす 600g
ばんのうねぎ 20g
にんじん 2.5g
きむちのもと 14g
みそ 12g
こちゅじゃん 6g
にんにく 20g
さけ 15g
きむち 50g
総カロリー:1368.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.2%) | |
たんぱく質:51.7g | |
成人男性一日必要量:60g(86.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.4%) | |
脂質:105.5g | |
成人男性一日必要量:59g(178.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(142.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(245.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(195.4%) | |
飽和脂肪酸:39g | |
成人男性一日必要量:13.25g(294.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(189.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(400%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(256.6%) | |
コレステロール:210mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35%) | |
炭水化物:43.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:2284.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(91.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(114.2%) | |
カルシウム:168.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:113.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.9%) | |
リン:628.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:55.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(55.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):203.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:232.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(310.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(387.8%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:498.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(207.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(207.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38.4%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |