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総カロリー：1442kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1239359
- 材料 (おとな2人＋チビ2人分)
- 豚ひき肉 400ｇ
- ハンバーグの素 1袋
- キャベツ 4分の1玉
- 人参 1本
- 茹でたほうれん草 6束くらい
- ピザ用チーズ 適量
- 薄切ベーコン 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
きゃべつ 300g
にんじん 150g
ほうれんそう 1200g
とろけるちーず 20g
べーこん 40g
総カロリー:1442.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74%) | |
たんぱく質:112g | |
| 成人男性一日必要量:60g(186.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(224%) | |
脂質:86.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(146.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(116.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(200.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(159.6%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:339.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(56.6%) | |
炭水化物:60.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.7%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:9705.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(388.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(485.3%) | |
カルシウム:832mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(104%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(128%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.2%) | |
マグネシウム:882.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(259.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(326.9%) | |
リン:1530.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(153.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(170.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51%) | |
鉄:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(391.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(261%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.5%) | |
亜鉛:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(164.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(218.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:510.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(510.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(510.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4998.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(588%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(185.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(769%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(185.1%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:3152.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4202.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5253.5%) | |
ビタミンＢ1:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(287.3%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:2521.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1050.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1050.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(194%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |