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総カロリー：974kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/123966
- 材料 (2〜3人分)
- ＜あり合わせのお野菜＞
- キュウリ １本
- じゃがいも ２個
- サニーレタス ４枚
- トマト １／２個
- エビ 適量
- イカ 適量
- 卵 １個
- 塩 少々
- こしょう 少々
- マヨネーズ 大さじ３くらい
- からし （好み）小さじ１くらい
- 酢 大さじ１くらい
- ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
じゃがいも 360g
さにーれたす 1800g
とまと 62.5g
いか 30g
たまご 61g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
まよねーず 42.75g
す 15g
しろごま 5g
総カロリー:974.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50%) | |
たんぱく質:39g | |
| 成人男性一日必要量:60g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(78%) | |
脂質:44.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(75.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(103%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(82%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:304.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.7%) | |
炭水化物:120.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.3%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:8748.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(437.4%) | |
カルシウム:1251mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(192.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.4%) | |
マグネシウム:376.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.6%) | |
リン:896.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:33.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(482.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(321.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:424.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(424.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(424.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3019.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(355.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(464.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(111.8%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:2797.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3729.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4661.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(101.8%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:2164.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(902%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(166.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(902%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(166.5%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |