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総カロリー:374kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1240091
- 材料 (2人分)
- 鶏 皮なし胸肉(orささみ) 1/2枚(2本)
- みりん 大さじ1/2~
- 塩・胡椒 少々
- 片栗粉 大さじ1~
- 温泉卵 2個
- ご飯 お茶碗軽く2膳分
- すりごま 適量
- クラフト切れてるチーズ(プレーン) 2枚分
- 枝豆 適量
- 大葉 2枚
- もろみ味噌 小さじ1/2~ お好みで
- 刻み海苔 適量
- わさび おこのみで
- 麺つゆ(ストレート)or温泉卵付属のだし 適量
栄養成分として認識できた材料
みりん 9g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
たまご 122g
しろごま 5g
すらいすちーず 36g
しそ 1g
のり 3g
めんつゆ 10g
総カロリー:373.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.2%) | |
たんぱく質:23g | |
成人男性一日必要量:60g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(46%) | |
脂質:22.7g | |
成人男性一日必要量:59g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(42%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:463.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77.3%) | |
炭水化物:16.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:230.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.5%) | |
カルシウム:366.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
マグネシウム:80.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.9%) | |
リン:501.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:1.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):300μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:21.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:68.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |