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総カロリー：2357kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1240351
- 材料 (4人前)
- 中華そば ３玉
- ご飯 お茶碗３杯ほど
- キャベツ １/４玉
- 豚肉 ３５０ｇ
- 人参 １本
- ピーマン ３個
- たまねぎ １個
- こんにゃく １/2枚
- 紅しょうが トッピング用
- かつお節 トッピング用
- 青海苔 トッピング用
- 塩コショウ 適量
- お好みソース 大さじ３
- お酢 小さじ２
- ごま油 適量
- サラダ油 適量
- ウスターソースやオイスターソース、醤油など お好みで
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
きゃべつ 300g
ぶたにく 350g
にんじん 150g
ぴーまん 105g
たまねぎ 200g
こんにゃく 150g
しおこしょう 2g
うすたーそーす 54g
す 10g
ごまあぶら 6g
さらだあぶら 6g
総カロリー:2356.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.9%) | |
たんぱく質:120.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(200.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(240.2%) | |
脂質:60.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.3%) | |
飽和脂肪酸:19.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(197.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127%) | |
コレステロール:215.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:317.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(68.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(130.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(93%) | |
塩分:14.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(197.3%) | |
カリウム:4289.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(171.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(214.5%) | |
カルシウム:408.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
マグネシウム:237mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.8%) | |
リン:1170.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39%) | |
鉄:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:196.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(196.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(196.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1165.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(137.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(179.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.2%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:236.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(314.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(393.7%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300.9%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:334.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(139.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(139.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.7%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |