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総カロリー：1151kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1240423
- 材料 (２人分)
- 鶏むね肉 ～150g
- 大根 半分
- 白菜 数枚
- 七味唐辛子 適量
- 煮込み調味料
- 昆布出汁 2.5カップ
- 酒 大さじ2
- ・砂糖 小さじ1
- ・酢 大さじ1
- ・濃口醤油 大さじ2
- ・薄口醤油 大さじ1
- 味噌 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 150g
だいこん 500g
はくさい 4000g
さけ 30g
さとう 3g
す 15g
しょうゆ 36g
うすくちしょうゆ 18g
みそ 36g
総カロリー:1151.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.1%) | |
たんぱく質:89.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(149.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(179.6%) | |
脂質:31.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.8%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:129mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.5%) | |
炭水化物:155.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.6%) | |
塩分:14.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:13285.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(531.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(664.3%) | |
カルシウム:5590.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(698.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(243.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(860.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(243.1%) | |
マグネシウム:1167.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(343.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(432.6%) | |
リン:1828.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(203.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61%) | |
鉄:92.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1324.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(185.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(882.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(231.8%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:3470.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3470.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3470.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6316μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(743.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(233.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(971.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(233.9%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:5121.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6829.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8536.5%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(331.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(441.7%) | |
ナイアシン:41.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(277.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(378.2%) | |
ビタミンＢ6:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(563.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:6005.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2502.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(462%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2502.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(462%) | |
パントテン酸:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(262%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(262%) | |