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総カロリー:613kcal

あったまろっ☆生姜が決め手我が家の豚汁 by ゆみぴよん

引用元:http://cookpad.com/recipe/462584
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
こんにゃく 150g
にんじん 75g
ごぼう 50g
はくさい 110g
もやし 150g
さといも 168g
みそ 80g
さけ 15g
だしじる 700g

総重量:1598g


水分:1408.5g


総カロリー:613kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.4%)
 

たんぱく質:40g

 
成人男性一日必要量:60g(66.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(80%)
 

脂質:15.5g

 
成人男性一日必要量:59g(26.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(36%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.7%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:61mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:80.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.5%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:2527.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(101.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(126.4%)
 

カルシウム:365.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%)
 

マグネシウム:173.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.2%)
 

リン:633.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.1%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:119.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(119.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(119.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):728.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27%)
 
成人女性一日必要量:650μg(112.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:153.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(204.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(256.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:22.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(202.7%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:333μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.6%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)