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総カロリー:93kcal

あっという間に!白菜とツナの煮物♪ by モーリーママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/462663
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にんじん 50g
こんそめ 5g
みず 200g

総重量:755g


水分:498.9g


総カロリー:92.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(4.8%)
 

たんぱく質:6.9g

 
成人男性一日必要量:60g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(13.8%)
 

脂質:0.7g

 
成人男性一日必要量:59g(1.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.3%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:19.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:1600.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80%)
 

カルシウム:693.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(106.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.2%)
 

マグネシウム:136.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.7%)
 

リン:195.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.5%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:428.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(428.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(428.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1144.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(134.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(176.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:632.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(842.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1053.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:741.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(309.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(309.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.1%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)