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総カロリー:517kcal

ルクエでかぼちゃの鶏そぼろ生姜あんかけ風 by ももふみさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1241193
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 600g
とりひきにく 100g
しょうゆ 18g
みりん 18g
しょうが 15g
さとう 3g
さけ 5g

総重量:759g


水分:576.9g


総カロリー:516.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%)
 

たんぱく質:31.3g

 
成人男性一日必要量:60g(52.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(62.6%)
 

脂質:8.9g

 
成人男性一日必要量:59g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(12%)
 
成人女性一日必要量:43g(20.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(16.5%)
 

飽和脂肪酸:2.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%)
 

コレステロール:75mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.5%)
 

炭水化物:75.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.1%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:2558.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(102.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(127.9%)
 

カルシウム:127.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:123.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.7%)
 

リン:353.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:87.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):367.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:158μg

 
成人男性一日必要量:75μg(210.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(263.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90.9%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:450.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(187.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(187.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.7%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)