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総カロリー:2483kcal

究極の手抜き ポトフ by しりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/124125
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 600g
にんじん 300g
じゃがいも 720g
たまねぎ 400g
ろーりえ 0.4g
くろこしょう 1.1g
こんそめ 10g

総重量:2031.5g


水分:1467.8g


総カロリー:2482.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(93.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(127.3%)
 

たんぱく質:122.9g

 
成人男性一日必要量:60g(204.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(245.8%)
 

脂質:135.6g

 
成人男性一日必要量:59g(229.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(183.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(315.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(251.1%)
 

飽和脂肪酸:43.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(325.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(209.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(442.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(283.6%)
 

コレステロール:435.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.6%)
 

炭水化物:180.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.9%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:5749.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(230%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(287.5%)
 

カルシウム:211mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%)
 

マグネシウム:310.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(91.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(114.9%)
 

リン:1365.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.5%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:32.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(267.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(80.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(356.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(91.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:274.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(274.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(274.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2211.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(260.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(81.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(340.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(81.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:50.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(84.8%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:36.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(245.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(334.5%)
 

ビタミンB6:4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.9%)
 

ビタミンB12:9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(375%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(375%)
 

葉酸:315.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(131.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.3%)
 

パントテン酸:11mg

 
成人男性一日必要量:5mg(220%)
 
成人女性一日必要量:5mg(220%)