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総カロリー：1412kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1241778
- 材料 (2人分)
- バナメイ海老 １２尾
- アボガド 1個
- クラフト切れてるチーズ(プレーン） 8枚
- リーフレタス(グリーンカール、サニーレタスでも。） 4枚
- ライスペーパー 4枚
- ☆レモン汁 大さじ1杯
- ☆マヨネーズ 大さじ2~3杯
- ☆塩・胡椒 適量
- ★ケチャップ 大さじ3杯
- ★水 大さじ2杯
- ★タバスコ 適量
- レモン 1/4個
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
すらいすちーず 144g
らいすぺーぱー 40g
れもんじる 15g
まよねーず 28.5g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 54g
みず 30g
れもん 21.25g
さにーれたす 1800g
総カロリー:1411.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.4%) | |
たんぱく質:60.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(120.8%) | |
脂質:85.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(144.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(115.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(198.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(158.1%) | |
飽和脂肪酸:29g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(297.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(190.8%) | |
コレステロール:129.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.6%) | |
炭水化物:115.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.8%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:8197.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(327.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(409.9%) | |
カルシウム:2067.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(258.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(318.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(89.9%) | |
マグネシウム:341.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126.6%) | |
リン:1698.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(169.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(188.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.6%) | |
鉄:32.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(464.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(309.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81.3%) | |
亜鉛:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:338.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(338.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(338.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3293.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(387.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(506.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(122%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2744.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3658.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4573.5%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(78.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:2183.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(909.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(167.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(909.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(167.9%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |