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総カロリー:1308kcal

ヘルシー!チーズとサーモンの生春巻きまき by へぇ~

引用元:http://cookpad.com/recipe/1241861
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栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 30g
なまざけ 480g
さにーれたす 2700g
きゅうり 25g
しそ 3g
まよねーず 14.25g
けちゃっぷ 18g

総重量:3270.3g


水分:2773.5g


総カロリー:1307.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.1%)
 

たんぱく質:141.4g

 
成人男性一日必要量:60g(235.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(282.8%)
 

脂質:37.9g

 
成人男性一日必要量:59g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.2%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:253.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.2%)
 

炭水化物:112.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(46%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.9%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:12390.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(495.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(619.5%)
 

カルシウム:1744.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(218.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(75.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(268.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(75.9%)
 

マグネシウム:543.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(159.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(201.1%)
 

リン:2074.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(207.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(69.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(230.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(69.2%)
 

鉄:48.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(687.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(96.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(458.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(120.3%)
 

亜鉛:12.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(143.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.9%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:437.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(437.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(437.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4490μg

 
成人男性一日必要量:850μg(528.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(166.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(690.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(166.3%)
 

ビタミンD:158.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(2880%)
 
成人男性一日限度量:50μg(316.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(2880%)
 
成人女性一日限度量:50μg(316.8%)
 

ビタミンK:4106.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5475.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6844%)
 

ビタミンB1:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%)
 

ビタミンB2:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(275%)
 

ナイアシン:36.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(246%)
 
成人女性一日必要量:11mg(335.5%)
 

ビタミンB6:4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.9%)
 

ビタミンB12:45.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1879.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1879.2%)
 

葉酸:3119.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1299.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(240%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1299.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(240%)
 

パントテン酸:9.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(194%)
 
成人女性一日必要量:5mg(194%)