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総カロリー：1542kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1242167
- 材料
- ブロッコリー １株
- じゃがいも 中２個
- ウインナー １袋
- 鶏もも肉 １切れ
- しいたけ・エノキ 各１パック
- エビ １パック
- ミニトマト １パック
- アスパラ １束
- その他 お好きなものなんでも
- ☆つけタレ
- マヨネーズ＋ポン酢 適量
- マヨネーズ＋ラー油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 350g
じゃがいも 360g
ういんなー 100g
とりももにく 250g
えび 200g
ぷちとまと 200g
あすぱらがす 176g
しいたけ 150g
えのき 200g
総カロリー:1542.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.1%) | |
たんぱく質:114.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(190.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(228.4%) | |
脂質:79.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.7%) | |
飽和脂肪酸:24.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(184.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(118.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(251.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(161.2%) | |
コレステロール:537mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(89.5%) | |
炭水化物:107.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.6%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:4771mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(190.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(238.6%) | |
カルシウム:270.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:303.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.6%) | |
リン:1517.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.6%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:432.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(432.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(432.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:436.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
ビタミンＤ:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンＫ:510.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(680.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(850.5%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:41.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(279.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380.9%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:987.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(411.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(411.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(76%) | |
パントテン酸:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(278%) | |