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総カロリー:504kcal

タラと豆腐の温かさっぱりキムチ煮♪ by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/463936
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栄養成分として認識できた材料
たら 240g
もめんどうふ 300g
きむち 100g
みず 400g
とりがらすーぷのもと 5g
さけ 10g
しょうゆ 18g
こしょう 0.2g
くろず 18g

総重量:1091.2g


水分:572.8g


総カロリー:503.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%)
 

たんぱく質:67.7g

 
成人男性一日必要量:60g(112.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.4%)
 

脂質:13.4g

 
成人男性一日必要量:59g(22.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.8%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:140.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.4%)
 

炭水化物:22.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1686.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.3%)
 

カルシウム:493.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.5%)
 

マグネシウム:182.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.4%)
 

リン:983.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.8%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:24.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):39.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:102μg

 
成人男性一日必要量:75μg(136%)
 
成人女性一日必要量:60μg(170%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:99.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)