検索速度0.002秒
総カロリー:808kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/463997
- 材料 (1枚分)
- ☆生地
- 小麦粉・片栗粉 各50g
- 卵 1個
- 水 50cc
- 塩・ガラスープの素、塩・こしょう 少々
- 豚(バラ・こま)肉、イカなど 50~100g
- ニラ・もやし、にんじん 各1/2袋、1/3本
- (仕上げ)ごま油 適宜
- ★つけダレ
- しょう油 大11/2
- 米酢 大1
- にんにくすりおろし 小1かけ
- 砂糖 小さじ1/2
- すりごま 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
みず 50g
ぶたにく 100g
しょうゆ 99g
こめず 15g
にんにく 10g
さとう 1.5g
しろごま 9g
こむぎこ 50g
かたくりこ 50g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
にら 50g
とりがらすーぷのもと 0.25g
しお 0.5g
もやし 150g
総カロリー:808.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%) | |
たんぱく質:44.9g | |
成人男性一日必要量:60g(74.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.8%) | |
脂質:23.2g | |
成人男性一日必要量:59g(39.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(54%) | |
成人女性一日限度量:54g(43%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:278.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.5%) | |
炭水化物:101.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.8%) | |
塩分:15.7g | |
成人男性一日限度量:9g(174.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(209.3%) | |
カリウム:1305mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.3%) | |
カルシウム:223.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:160.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.6%) | |
リン:623.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:22.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):220.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:99.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(132.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(165.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:184.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |