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総カロリー:2278kcal

ウチ流きのこが香る炊き込みご飯 by 3匹の子ブタmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/464156
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しめじ 100g
えのき 200g
にんじん 100g
とりももにく 100g
だしじる 540g
しょうゆ 43.2g
しお 2.5g
あじのもと 0.5g
さけ 30g
みりん 36g

総重量:1638.2g


水分:1053g


総カロリー:2277.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(86%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.8%)
 

たんぱく質:61.3g

 
成人男性一日必要量:60g(102.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.6%)
 

脂質:25g

 
成人男性一日必要量:59g(42.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.3%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:90mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15%)
 

炭水化物:435.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(131.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(93.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(178.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(127.5%)
 

塩分:9.9g

 
成人男性一日限度量:9g(110%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(132%)
 

カリウム:2099.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105%)
 

カルシウム:87mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:221.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82%)
 

リン:1035.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.5%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:10.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.3%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:13.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):784.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29%)
 
成人女性一日必要量:650μg(120.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:64.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(86.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(108.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:36mg

 
成人男性一日必要量:15mg(240%)
 
成人女性一日必要量:11mg(327.3%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:258.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%)
 

パントテン酸:8.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(178%)
 
成人女性一日必要量:5mg(178%)