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総カロリー:1415kcal

さっくり軽~い♪スナックパン by ちびコロ

引用元:http://cookpad.com/recipe/464574
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
きょうりきこ 80g
ぎゅうにゅう 156g
たまご 30g
どらいいーすと 3g
さとう 30g
しお 3g
ばたー 20g

総重量:522g


水分:199.1g


総カロリー:1415kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.6%)
 

たんぱく質:35.8g

 
成人男性一日必要量:60g(59.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.6%)
 

脂質:30.7g

 
成人男性一日必要量:59g(52%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.9%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:167.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28%)
 

炭水化物:245g

 
成人男性一日必要量:331.3g(74%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71.8%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:830.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.5%)
 

カルシウム:256.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%)
 

マグネシウム:159.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.1%)
 

リン:607.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:1.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):199.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:9.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(16.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:189.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)