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総カロリー:1808kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1243944
- 材料 (2人分)
- 米(炊いたもの) 茶碗大盛り2杯くらい
- 豚肉細切れ(塩・酒少々で下味をつける) 100g
- 玉ねぎ 1/2個
- ミニアスパラ 1/2~1束
- ミックスベジタブル 適量
- ミニトマト 適量
- 水 適量
- コンソメキューブ 1個
- 塩・こしょう 適量
- パルメザンチーズ 大さじ4くらい
- とろけるチーズ 適量
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 360g
ぶたにく 100g
たまねぎ 100g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
こなちーず 18g
とろけるちーず 20g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1807.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(68.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(92.7%) | |
たんぱく質:56.8g | |
成人男性一日必要量:60g(94.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.6%) | |
脂質:39.7g | |
成人男性一日必要量:59g(67.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.5%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:95.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.9%) | |
炭水化物:288.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(87.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(62.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(118.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(84.6%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:844.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.2%) | |
カルシウム:405.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
マグネシウム:131.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.7%) | |
リン:872.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:8.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):100.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:21.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:67.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |