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総カロリー：1329kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1244607
- 材料 (２人分)
- 米 １.5合
- しいたけ ６個
- しめじ 20本
- 舞茸 1パック
- 油揚げ 少々
- 鶏肉 ３０ｇ
- うどんスープ １袋
- 酒 大さじ１
- ごぼう・にんじん せんぎり 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
しいたけ 120g
しめじ 2000g
まいたけ 100g
あぶらあげ 0.15g
とりむねにく 30g
さけ 15g
総カロリー:1329.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.2%) | |
たんぱく質:75.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(126%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(151.2%) | |
脂質:19.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(44.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35.6%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:25.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:291.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(88%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(119.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(85.4%) | |
塩分:0g | |
| 成人男性一日限度量:9g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:7662mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(306.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(383.1%) | |
カルシウム:35.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:284.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.2%) | |
リン:2249.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(225%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(250%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(75%) | |
鉄:10mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25%) | |
亜鉛:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:135.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(135.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(135.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:21.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(3.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンＤ:44.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(810.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(810.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(89.2%) | |
ビタミンＫ:15.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(25.2%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:135.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(904.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1233.6%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:626.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(261.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(261.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
パントテン酸:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(382%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(382%) | |