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総カロリー:1930kcal

母の黄金比で作る☆ふわとろ親子丼 by アンドーべべ

引用元:http://cookpad.com/recipe/465454
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栄養成分として認識できた材料
たまご 366g
とりももにく 160g
ねぎ 90g
えりんぎ 100g
だしじる 100g
みりん 96g
しょうゆ 60g
さけ 15g
ごはん 420g

総重量:1407g


水分:910.8g


総カロリー:1930kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99%)
 

たんぱく質:85.7g

 
成人男性一日必要量:60g(142.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(171.4%)
 

脂質:64.5g

 
成人男性一日必要量:59g(109.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(150%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.4%)
 

飽和脂肪酸:18.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(138.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(188.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.1%)
 

コレステロール:1451.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(193.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(242%)
 

炭水化物:222.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.1%)
 

塩分:10.2g

 
成人男性一日限度量:9g(113.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(136%)
 

カリウム:1571.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.6%)
 

カルシウム:223.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:153.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.9%)
 

リン:1125mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(125%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.5%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:10.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(89.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:7.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):542.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.1%)
 

ビタミンD:7.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(134.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(134.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(14.8%)
 

ビタミンK:143.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(191.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(239%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:17.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114%)
 
成人女性一日必要量:11mg(155.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:279.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:10mg

 
成人男性一日必要量:5mg(200%)
 
成人女性一日必要量:5mg(200%)