home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1917kcal

ステーキ丼 by Omamama

引用元:http://cookpad.com/recipe/200218
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すてーき 240g
たまねぎ 115g
さらだあぶら 27g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 108g
みりん 54g
さとう 6g
ばたー 27g
しろごま 0.3g

総重量:578g


水分:295.3g


総カロリー:1917.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98.3%)
 

たんぱく質:37.9g

 
成人男性一日必要量:60g(63.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(75.8%)
 

脂質:163.1g

 
成人男性一日必要量:59g(276.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(220.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(379.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(302%)
 

飽和脂肪酸:54.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(412.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(265.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(561%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(359.9%)
 

コレステロール:264.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.1%)
 

炭水化物:50.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%)
 

塩分:16.9g

 
成人男性一日限度量:9g(187.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(225.3%)
 

カリウム:1031.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.6%)
 

カルシウム:71.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:112.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.5%)
 

リン:458.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:11mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11%)
 

ビタミンA(レチノール当量):144.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:61μg

 
成人男性一日必要量:75μg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(101.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:65.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)