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総カロリー：430kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/124536
- 材料 (3人分)
- 豚バラ肉 好きなだけ
- 白菜 4分の1
- 水菜 1束
- もやし 1袋
- エノキダケ 1袋
- 昆布 10cm角2枚くらい
- 酒 100CC
- 味ポン 適量
- 七味とうがらし 適量
- とんこつラーメン 3個
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
みずな 200g
もやし 300g
えのき 200g
こんぶ 5g
さけ 100g
ぽんず 10g
総カロリー:429.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(22%) | |
たんぱく質:22.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(44.2%) | |
脂質:1.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:93.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.3%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:3378.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(135.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(168.9%) | |
カルシウム:1101.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
マグネシウム:263.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(97.6%) | |
リン:576.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(64.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
鉄:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(254.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:547.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(547.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(547.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:967.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(113.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:847.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1412.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1228μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(511.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(511.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.5%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |