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総カロリー：1162kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1245606
- 材料 (2人分)
- ちくわ 2～3本
- カニかま 2～3本
- 納豆 1パック
- きゅうり 2本
- レタス 7～8枚
- 海苔 20枚（手巻き寿し用）
- 醤油 適量
- わさび 適量
- マヨネーズ お好みで
- 卵 Ｍサイズ6個
- 砂糖（卵やき） 少々
- 塩・こしょう（卵やき） 少々
- ご飯 1合
- 酢（酢飯） 20ｇ
- 砂糖（酢飯） 12ｇ
- 塩（酢飯） 2ｇ
栄養成分として認識できた材料
ちくわ 60g
かにかま 18g
なっとう 45g
きゅうり 200g
れたす 280g
のり 60g
しょうゆ 2g
たまご 366g
さとう 10g
しおこしょう 0.15g
ごはん 162g
す 20g
さとう 12g
しお 2g
総カロリー:1162kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.6%) | |
たんぱく質:73.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.8%) | |
脂質:39g | |
| 成人男性一日必要量:59g(66.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72.2%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:1325.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(220.9%) | |
炭水化物:145.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.7%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:2234.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(111.7%) | |
カルシウム:772.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(118.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
マグネシウム:937.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(275.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(347.2%) | |
リン:1143mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
鉄:54.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(774.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(516.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(135.5%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:65.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(65.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1420.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.6%) | |
ビタミンＤ:6.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.8%) | |
ビタミンＫ:458.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(611.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(764.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:22.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(937.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(937.5%) | |
葉酸:601.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(250.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(250.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.3%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |