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総カロリー：2050kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1245686
- 材料 (4人分)
- 【A】
- 豚ひき肉 600g
- 玉ねぎ(すりおろし) 半分
- しょうが(すりおろし) 10g
- たまご 1コ
- 味噌 小さじ半
- ごま油 少々
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 【B】
- みそ 大さじ1
- 水 1ﾘｯﾄﾙ
- だし(粉末) 8g
- キムチのもと お好み
- みりん 大さじ2
- ネギ 2本
- 生あげ 3枚
- 豆腐 (小さめ)1丁
- ニラ 1束～2束
- えのき 1束
- 白菜 ４分の1
- ごぼう 1本
- もやし 1袋
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 600g
たまねぎ 100g
しょうが 10g
たまご 61g
みそ 3g
ごまあぶら 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
みそ 18g
みず 1000g
だしじる 8g
みりん 36g
ねぎ 180g
とうふ 300g
にら 100g
えのき 200g
はくさい 500g
ごぼう 150g
もやし 300g
総カロリー:2049.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.1%) | |
たんぱく質:156.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(260.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(312.6%) | |
脂質:110.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(256.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(204.4%) | |
飽和脂肪酸:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(286%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(184%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(388.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(249.3%) | |
コレステロール:676.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(112.8%) | |
炭水化物:104.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.5%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:5964.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(238.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(298.2%) | |
カルシウム:1077.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.8%) | |
マグネシウム:552.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(162.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(204.6%) | |
リン:2001.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(200.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(222.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.7%) | |
鉄:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(380%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.5%) | |
亜鉛:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(188.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(251.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(64.6%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:505.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(505.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(505.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1202.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(141.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(185%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.5%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:910.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1213.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1517.3%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:52.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(348%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(474.5%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:1309μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(545.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(545.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(100.7%) | |
パントテン酸:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(288%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(288%) | |