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総カロリー:1865kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1245709
- 材料 (4人分)
- 牛肉(ブロック) 400g
- 豆もやし 1袋
- ぜんまい水煮 100g
- エリンギ(他のきのこでもOK) 100g
- 長ねぎ 2本
- 大根 5~6cm
- にんにく 2片
- 水 2.5L
- ●ごま油 大さじ1
- ●しょうゆ 大さじ2
- ●長ねぎみじん切り 大さじ1
- ●おろしにんにく 小さじ1
- ●いりごま 大さじ1/2
- ●粉唐辛子 大さじ1~1/2
- こしょう 少々
- おろししょうが 大さじ1/2
- 粉唐辛子 大さじ2
- サラダ油 大さじ2
- 牛肉ダシダ(ビーフだし) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
まめもやし 300g
えりんぎ 100g
ねぎ 180g
だいこん 166.5g
にんにく 20g
みず 2500g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
ねぎ 12g
にんにく 5g
しろごま 4.5g
いちみとうがらし 6g
こしょう 0.2g
しょうが 7.5g
いちみとうがらし 12g
さらだあぶら 27g
総カロリー:1865.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(70.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(95.7%) | |
たんぱく質:94.1g | |
成人男性一日必要量:60g(156.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(188.2%) | |
脂質:139.2g | |
成人男性一日必要量:59g(235.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(188.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(323.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(257.8%) | |
飽和脂肪酸:33.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(252.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(162.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(342.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(219.7%) | |
コレステロール:290.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.5%) | |
炭水化物:52.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.3%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:3341.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(133.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(167.1%) | |
カルシウム:244mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:262mg | |
成人男性一日必要量:340mg(77.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(97%) | |
リン:1093.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(109.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(121.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
鉄:9.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:23.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(192.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(57.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(256.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(66%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:51.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):130.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:233.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(311.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(389.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:29.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(198%) | |
成人女性一日必要量:11mg(270%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:495.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(206.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(206.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38.1%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |