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総カロリー：2320kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1245879
- 材料 (4人分)
- とりもも肉 2枚
- 玉ねぎ 2個
- にんじん 1本
- じゃがいも 3個
- 舞茸（しめじでも） 1袋
- カラーピーマン（普通のピーマンでも） 2個
- ごぼう（無くてもＯＫ） 1/2本
- にんにく 2かけ
- ケチャップ 200～250ｃｃ
- コンソメ 小さじ1
- 水 300cc
- 塩こしょう 少々
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
じゃがいも 540g
まいたけ 100g
ごぼう 75g
にんにく 20g
けちゃっぷ 300g
こんそめ 3g
みず 300g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:2320.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119%) | |
たんぱく質:109.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(219.8%) | |
脂質:102.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(173.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(138.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(238.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(190%) | |
飽和脂肪酸:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(221.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(142.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(300.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(192.8%) | |
コレステロール:453.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.6%) | |
炭水化物:233g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.3%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:5790.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(231.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(289.5%) | |
カルシウム:260.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(32.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:338.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.2%) | |
リン:1201.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:241.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(241.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(241.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1509.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(177.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(232.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.9%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:331.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(442%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(552.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:39.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(261.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(356.4%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:365.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(152.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.1%) | |
パントテン酸:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(268%) | |